Zancada (mancuernas)

Indicaciones de ejecución

• Sujeta una mancuerna en cada mano, con los brazos estirados a los lados

• Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas

• Da un paso largo hacia delante con una pierna

• Baja la rodilla trasera hacia el suelo hasta que ambas rodillas estén a unos 90 grados

• Mantén el torso erguido y los hombros atrás

• Empuja con el talón delantero para volver a ponerte de pie

• Alterna las piernas o completa todas las repeticiones de un lado antes de cambiar