Peso muerto

Indicaciones de ejecución

• Usa una postura cómoda a la anchura de las caderas

• Baja hacia la barra que tienes delante

• Agarra la barra con firmeza

• Activa la espalda y los dorsales tirando de ti hacia la barra hasta que la espalda quede recta

• Mantén esa tensión y tira constantemente de la barra hacia los muslos

• Levanta el peso del suelo despacio, extendiendo rodillas y caderas a la vez

• Evita que la espalda se redondee o que la cadera suba antes de tiempo

• Llega a una extensión completa de cadera arriba

• Baja la barra haciendo primero la bisagra de cadera y flexiona las rodillas solo cuando la barra las haya pasado

• Si el agarre falla antes que las piernas, usa correas o agarre de gancho: isquiotibiales y espalda tienen mucho más potencial que los antebrazos