Starte deine individuelle Calisthenics Reise

Du kannst komplett ohne Equipment trainieren. Das Programm passt sich an, was du zur Verfügung hast, egal ob gar kein Equipment, nur eine Klimmzugstange zu Hause, Turnringe oder ein voll ausgestattetes Studio mit Gewichten und Maschinen. Im Fragebogen gibst du an, was du besitzt, und deine Workouts enthalten nur Übungen, die du auch wirklich ausführen kannst. Wenn du später Equipment dazukaufst, passt sich das Programm automatisch an.

Simple Calisthenics deckt eine breite Auswahl an Körpergewicht-Skills ab, darunter Handstand, Muscle-Up, Ring Muscle-Up, Planche, Front Lever, Back Lever, L-Sit, Handstand-Liegestütz, Dragon Flag, Pistol Squat, Dragon Squat, Klimmzüge, Dips, einarmiger Liegestütz, einarmiger Klimmzug, One-Arm Elbow Flag und Straddle Handstand Press. Jeder Skill kommt mit einem kompletten Progressionsbaum: Du startest mit Übungen, die zu deinem aktuellen Level passen, und arbeitest dich Schritt für Schritt zum finalen Skill vor. Das Programm tauscht Übungen automatisch aus, sobald du für die nächste Progression bereit bist.

Ja. Simple Calisthenics bietet zusätzlich ein umfassendes, individuelles Mobilitätsprogramm. Beim Setup kannst du Mobilität als Trainingsziel auswählen, und die App erstellt einen dedizierten Mobilitätsplan, der zu deiner aktuellen Beweglichkeit, deinen Problemzonen und deinem Wochenplan passt. Das Mobilitätstraining ist in dein Gesamtprogramm integriert, sodass es dein Kraft- und Skill-Training ergänzt.

Aktuell nicht direkt. Das Programm erstellt derzeit keine Cardio-Workouts, aber du kannst in der App eigene Workouts erstellen, um Laufen, Radfahren, Seilspringen oder beliebiges anderes Cardio einzubinden. Eine eigenständige Cardio-Unterstützung könnten wir in Zukunft basierend auf Nutzerfeedback ergänzen.

Beides. Du kannst Muskelaufbau, Maximalkraft, Skill-Training, Mobilität oder eine beliebige Mischung auswählen, und das Programm wird entsprechend periodisiert, mit abwechselnden Hypertrophie-, Kraft- und Deload-Phasen. Der Progressive Overload Assistant empfiehlt Wiederholungen und Gewichte für jeden Satz und lernt aus deiner Leistung, damit du dauerhaft an Kraft und Muskelmasse gewinnst.

Du entscheidest selbst. Beim Setup wählst du deine wöchentliche Trainingsfrequenz und deine gewünschte Trainingsdauer, typischerweise zwischen 20 und 90 Minuten, und das Programm erstellt Workouts, die dazu passen. Wenn du an einem Tag wenig Zeit hast, kannst du jede Session spontan verkürzen, und die App priorisiert dann die wichtigsten Übungen. Zwei bis vier Einheiten pro Woche reichen aus, um stetig Fortschritte zu sehen.

Ja. Du erhältst beim Start eine kostenlose Testphase auf allen wiederkehrenden Plänen (monatlich, 3-monatig oder jährlich). Die lebenslange Mitgliedschaft ist die einzige Option ohne Testphase, da es sich um einen einmaligen Kauf handelt. Du kannst jederzeit vor Ablauf der Testphase kündigen, ohne dass dir etwas berechnet wird, und jedes laufende Abo später direkt in deinen Kontoeinstellungen oder im App Store / Play Store kündigen.

Ja. Wir bieten eine 14-tägige Geld-zurück-Garantie auf Direktkäufe, falls du nicht zufrieden bist. Schreibe einfach unserem Support und wir wickeln die Rückerstattung ab. Bei Abos, die über den App Store oder Google Play gekauft wurden, werden Rückerstattungen von Apple bzw. Google nach deren jeweiligen Rückerstattungsrichtlinien bearbeitet.

Simple Calisthenics ist für iPhone, iPad und Android verfügbar, inklusive einer synchronisierten Apple-Watch-App für freihändige Workout-Steuerung, Timer und Herzfrequenz-Tracking. Eine Webversion gibt es ebenfalls, zur Verwaltung deines Abos und zum Auswerten deines bisherigen Trainings.

Aktuell nur die Apple Watch. Über die synchronisierte Apple-Watch-App startest und steuerst du Workouts direkt vom Handgelenk, siehst deine Sätze und Timer, trackst deine Herzfrequenz und protokollierst Wiederholungen, ohne dein Handy in die Hand zu nehmen. Support für weitere Wearables könnte später folgen.