Commence ton Parcours Calisthenics Individuel
Spécialement conçu pour toi. Chaque entraînement s'adapte à tes objectifs, ton équipement disponible et ton emploi du temps personnel.
- Développe une vraie force et masse musculaire maigre
- Maîtrise des figures impressionnantes comme le handstand et les muscle-ups
- Entraîne-toi partout : à la maison, en salle ou en voyage
- S'intègre parfaitement dans ton quotidien
Des exercices pour tous les niveaux et tous les objectifs
Des options pour tous, des débutants complets aux athlètes experts. Que tu t'entraînes sans équipement ou en salle, tu trouveras les exercices qui te conviennent.
Maîtriser la traction – et au-delà
Tractions auto-assistées
Utilise l'assistance de tes jambes selon tes besoins
Tractions négatives
Effectue uniquement la phase négative
Tractions
Débloque l'amplitude complète du mouvement
Tractions archer
Progresse vers des exercices encore plus difficiles
Maîtrise des figures avancées de calisthénie
Muscle ups
Équilibre sur les mains
Planche
L-Sit
Et bien plus encore...
Améliore ta mobilité et flexibilité
Améliorer la mobilité en squat
Optimise ta forme en pistol squats ou squats avec barre
Améliorer la flexion avant
Utile pour de nombreuses figures de calisthénie
Améliorer la mobilité des épaules
Important pour l'équilibre sur les mains et autres figures
Et bien plus encore...
Améliorer la mobilité de tout le corps améliore la longévité et la posture
Accède à +1 000 Exercices pour Transformer Ton Corps
Avec explications claires, muscles ciblés et matériel adapté
Ton programme personnalisé en 4 étapes
Dis-nous tes objectifs, ton niveau, ton équipement et ta semaine. Nous en faisons un programme qui te correspond, et qui continue à te correspondre au fil de tes progrès.
Définis tes objectifs
Prise de muscle, force pure, apprentissage de figures comme le muscle-up ou l'équilibre, ou gain de mobilité. Combine-en autant que tu veux.
Selon ton niveau
Définis ton niveau de force et de progression actuel pour tirer le meilleur du programme.
Configure ton équipement
Dis-nous ce que tu as. Barre, anneaux, poids, haltères, une salle complète avec machines, ou rien du tout.
Définis planning & préférences
Choisis tes jours d'entraînement, la durée des séances et leur efficacité temporelle. Le plan s'adapte à ta semaine, et non l'inverse.
Ton programme individuel finalisé
Une fois tes besoins et préférences appris, Simple Calisthenics te livre un programme complet, jour après jour, entièrement personnalisable et personnalisé, s'adaptant à ta progression et à tes objectifs.
- Objectif
- Prise de muscle, apprendre des figures, mobilité
- Équipement
- Barre, poids, anneaux
- Fréquence
- 3×/semaine
- Durée séance
- 60 min
- Mobilité
- Inclus
- Périodisation
- Hypertrophie, force, décharge
Facilement personnalisable
Modifie tous les paramètres du programme, change les exercices, ajuste les temps de repos et les plages de répétitions, raccourcis les séances, saute des jours, etc.
S'améliore avec toi
Échange les exercices à mesure que tu progresses. Apprend de tes sets complétés pour recommander des répétitions, progressions et poids pour ton amélioration.
Périodisé selon tes objectifs
Les blocs d'hypertrophie, de force et de décharge alternent automatiquement, en fonction des objectifs choisis, de ta récupération et de la figure que tu vises.
Témoignages
Avis de nos Utilisateurs
“Simple calisthenics is awesome because it is what it says. it's simple and it's calisthenics. i can follow along with the exercises and i'm already getting stronger and more flexible and it's only been 1 month. i'm super excited to progress and i love that the app recommends when i should level up which exercise i am doing!!!! hallelujah!!!!”
“This app is amazing. I did the questionnaire and it created me an amazing program based on my current ability…the tutorials are super good as well. My mind is blown with this app”
“Without a doubt the best fitness app ive tried. An amazing work!”
Atteins des skills avancés en étapes simples
Tu reçois des exercices adaptés à ton niveau actuel et progresses pas à pas vers ton objectif. Le programme évolue avec toi et remplace les exercices dès que tes besoins changent.
Chest-to-Wall Hold
Construire la force
Frog Stand
Bases de l'équilibre
Bailing
Apprendre à tomber en sécurité
Wall Kick-Up Practice
Essais de skill
Toe Pulls
Trouver l'équilibre avant
Heel Pulls
Trouver l'équilibre arrière
Pratique en équilibre libre
Tout assembler
Passer au travail de forme
Tenues 25-30s · straddles · tucks
Des fonctionnalités puissantes pour élever ton expérience d'entraînement
De l'accompagnement mains libres aux analyses approfondies, en passant par une bibliothèque d'exercices intégrée, la création d'entraînements personnalisés et l'Apple Watch. Chaque aspect de l'entraînement est couvert.
Recommandations précises de répétitions, poids et progressions à chaque fois
Calcule les répétitions, le poids et la progression idéaux pour chaque exercice, et apprend ta force pour que tu continues à progresser sans avoir à y penser.
Répétitions idéales par série
Adaptées à chaque exercice selon ton niveau actuel.
Poids & progressions
Sait quand ajouter de la charge ou passer à une variante plus difficile.
Apprend ta force
S'adapte à tes performances pour que les progrès soient continus.
Valeurs pré-remplies
Les répétitions et poids suggérés sont déjà saisis. Le suivi ne prend que quelques secondes.
Rends tes entraînements interactifs
Le lecteur d'entraînement offre une expérience interactive qui te guide tout au long de tes séances
Instructions audio et vidéo
Pour que tu puisses te concentrer uniquement sur tes entraînements
Minuteurs d'exercice et de repos automatisés
Pour des temps constants
Suivi des répétitions et des poids
Pour suivre tes progrès
Enregistreur d'exercices
Enregistre tes séries pour analyser ta forme et technique
Répétitions comptées automatiquement pour toi
Installe ta caméra une seule fois et laisse-la compter chaque répétition, l'annoncer à voix haute, démarrer et arrêter tes séries et lancer les minuteurs de repos automatiquement. Fini le suivi manuel.
Une seule installation
Positionne ton téléphone une fois. La même configuration fonctionne pour toutes les séances suivantes.
Répétitions comptées automatiquement
Détection en temps réel pendant que tu bouges. Tu ne perds plus le compte au milieu d'une série.
Comptées à voix haute
Entends chaque répétition pour garder les yeux sur la barre, pas sur l'écran.
Séries & minuteurs mains libres
Les séries démarrent et s'arrêtent toutes seules, et le minuteur de repos se lance automatiquement.
Analyse tes progrès
Obtiens des aperçus de ta réussite d'entraînement avec des statistiques et analyses détaillées
Records personnels
Consulte tes records personnels et suis ta progression au fil du temps.
Visualise les groupes musculaires entraînés
En utilisant la carte thermique interactive des groupes musculaires
Consulte les graphiques d'exercices
Visualisant les tendances en répétitions, progressions, poids, valeurs 1RM et plus
Visionne tes enregistrements d'entraînement
Des entraînements précédents pour comparer ta forme d'exécution
Consulte les journaux détaillés
Chaque entraînement est enregistré et peut être consulté en détail
Plonge dans le monde de la calisthénie
Nous t'éduquons sur tous les sujets importants de la calisthénie
Guides d'exercices détaillés
Apprends sur les figures, exercices et progressions de calisthénie
Cours de base
Apprends les bases sur la nutrition, la régénération, la programmation et plus
Bibliothèque d'exercices
Explore une bibliothèque d'exercices et de progressions de calisthénie
Crée et personnalise des entraînements
Notre créateur d'entraînement te permet de créer tes propres entraînements ou de personnaliser ceux existants selon tes préférences
Crée tes propres entraînements
Et ajoute-les à ton programme
Choisis des exercices existants ou crée les tiens
Choisis des exercices dans la bibliothèque ou crée tes propres exercices
Modifie les entraînements existants
Chaque entraînement existant peut être modifié selon tes besoins
Intégration Apple Watch
Tout l'essentiel à ton poignet, sans sortir ton téléphone
Les informations les plus importantes à ton poignet
Consulte tes entraînements actuels, minuteurs, fréquence cardiaque, calories brûlées et plus encore
Contrôle tes entraînements sans sortir ton téléphone
Contrôlez le minuteur, enregistrez les répétitions et les poids utilisés directement dans l'application de la montre.
Synchronisé avec Apple Santé
Consulte tes données de santé dans l'app Apple Santé
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Ensuite, tu as les options tarifaires suivantes